经郑州强直医院专家表示强直患者要坚持运动

来源：郑州痛风风湿病医院       |    时间:2017-12-11|

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适当的运动可 地缓解强直性脊柱炎的炎性腰背痛，不仅如此，劝导患者谨慎而不间断地进行体育锻炼，以取得和维持脊柱关节的最好位置，增强椎旁肌肉和增加肺活量，其重要性不亚于药物治疗。

今天郑州强直医院专家给大家带来几种适合强直性脊柱炎患者朋友的运动疗法。

1、游泳运动

游泳是一种身体非负重运动形式，可以说是强直性脊柱炎患者最佳、最全面的运动方式，它既包括了四肢和脊柱的运动又包括了扩胸运动，最重要的是它有利于维持脊柱正常生理曲度，可使脊柱、四肢及心肺功能得到全面而均衡的锻炼，因此建议强直性脊柱炎病人尽早开始此种运动，有条件者可每天游泳1次，水温应控制在26℃-29℃之间，在水中患者可以配合做些如：下蹲、弯腰、坐位屈腿和引体向上等，还可在水池外弓步爬行、俯卧撑及蹲位等活动。

2、太极运动

太极运动将中国古代哲学和体育运动融为一体，是一项极具智慧的运动形式，可以增益练习者身体健康和精神愉悦。太极运动主要包括太极剑和太极拳，而太极拳身法要求中的“意正身直，松肩气下”、“含胸拔顶”及“抖胯合腰”与强直性脊柱炎患者的运动要求有许多相通之处，并且在太极运动疗法治疗强直性脊柱炎病人的研究中，发现太极运动能显著降低疾病的活动度，提高患者的柔韧性，改善心血管系统血液循环，增加肌肉的力量，减轻体重，增加关节的灵活性，减轻关节疼痛，提高免疫力和心理健康，缓解情绪低落等。在此建议大家练习24式简化太极拳。

3、八段锦

八段锦之名出自于宋人洪迈的《夷坚志》 ，是中国传统健身气功，至今已流传已800余年，形成了不同的练习形式，如：坐八段锦和立八段锦，此处建议大家练习立位八段锦。

从上图不难看出八段锦功法的形成与传统中医理论有密切的关系，练习八段锦功法外可以强健筋骨，内可以调理五脏六腑，中可以调和气血。

4、五禽戏

五禽戏的保健效果在《后汉书•方术列传•华佗传》中有“亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”的记载，也从侧面反应了此功法的强身健体之用。强直性脊柱炎患者根据自身的情况可以自行练习。

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